悩みを理解してもらえない感情から抜け出す2つのポイント!

かな
初めまして!かなです(^^♪
『RPGライフ』への訪問ありがとうございます!
今回は
【悩みを理解してもらえない感情から抜け出す2つのポイント!】

について解説します。

僕自身持病があり

・なんでわかってもらえないんだろう・・

・どうして伝わらないんだろう

・僕が悪いのかな・・

という悩みがありました。

ですが今回2つの考え方を使うことで
改善することが出来ました!
その2つとは

・アドラー心理学の「課題の分離」

・ブログを書く

の2つです!
今回の記事を読むことで

・周りを気にしなくなる

・自分に自信が持てる

・ストレスをためづらくなる

のでぜひ最後まで読んでいってください!

目次

なぜ日記と心理学?

 

なぜ日記と心理学なのか……

それはメンタルの問題だからです!

理解してくれないのは相手の問題だろう(# ゚Д゚)

かな
気持ちは痛いほどわかります( ;∀;)
でも残念なことに相手を変えることは出来ないんです(;^_^A
今回伝えたいのは

「自分の行動や考え方は変えられるけど、相手は変えられない!」

ということです。
なので、無理に相手を変えようとして疲れる前に
自分がストレスをためないような
方法を勉強しましょう!

日記の良さとは?

 

僕のブログで日記については3記事以上書いています(笑)

 

かな
それぐらいオススメです!
日記のメリットは

〇継続力が向上する

〇ストレス解消になる

〇過去を記録として残しておける

〇習慣化の手助けになる

〇自分の考えを客観視できる

の5つです。

 

 

 

今回だと、ストレス発散と客観視できるのが

当てはまりますね!

 

 

どんなことで自分が悩みやすいのか

知ることで対処もしやすくなります。

 

 

 

日記の具体的な書き方や説明は
下の記事から読むことが出来ます!

誰もが出来る「1行日記」の付け方!と注意するポイント!

 

アドラー心理学の課題の分離とは?

 

 

課題の分離は「嫌われる勇気」という本に記載してある

「他者の課題には介入せず、自分の課題には誰ひとりとして介入させない」

『嫌われる勇気』岸見一郎著 p150

という考え方です。

 

 

 

今回はブログを例にして答えたいと思います。

 

まず僕がブログを書いたとします。

ブログを書くまでは僕の課題です。

 

 

ですが、ブログ読むことは

読者の課題で僕が介入することは出来ません。

 

 

カム
難しいワン!

かな
そうだね(;^_^A
もうひとつ例を出そうか!
親が子供に

勉強しなさい!
といったとします。
ここで子供が勉強するかどうかは
子供の課題です。

勉強なんてしないよ~
と言って遊んでもそれは子供の意思であり
親が介入することできません。
加えて、変に介入してしまうことで
衝突を生んでしまいます。
実際にあった
僕と父との具体例を出そうと思います。

かなと父の場合

 

かな
周りの目が気になるから
外食にはいきたくないんだよ!

なんでわかってくれないの!?

お前は周りを気にしすぎだ!
はやくいくぞ!
ここで大事なのは

①父が僕の病気を完璧に理解するのは難しい

②僕が父を説得するのは難しい

の2点です。

直面した課題は?

 

僕と父が直面した課題は

「父が病気を理解しない」ということです。

そのうえで出来ることはなんでしょうか?

 

 

僕が出来るのは

①自分が病気で辛いこと具体的に伝える

②理解するのは父の課題、自分も外に出る意思があることを伝える

だけです。

 

 

父が実際に僕の病気を理解し行動するかは
僕が決めることは出来ません。(父の課題のため)

 

 

 

 

 

つまり、自分が出来ることだけしよう!

ということです!

 

 

この考え方が身に付いてからは

かな
僕がしたいことをしよう!
周りが思うことは僕に決められないんだから、気楽にやろうっと!!
と思えるようになりました。
相手に理解してもらうためには
自分から協力する意識を持つ必要があります。
ですが、その反応が相手から想像通りのものでなくても
気にしすぎずに行動することが大切です。

悩みを理解してもらえない感情から抜け出す2つのポイント! 最後に

 

かな
いかがでしたか?
大事なのは他人の考えや行動は
操作できない!
ということです。
周りを変えようとしてしまうと
凄くストレスがたまってしまいます。
自分だけで変えられる部分に
目を向けましょう(^^♪
課題の分離にプラスして
日記を使えば自分が悩みやすいポイントがわかります。
ぜひこの考え方を身に付けて
あなたの生活を豊かにしていきましょう!
こんな悩みはありませんか?


〇毎日、持病で悩んでいて寝れない

〇治療費を少しでも軽くしたい

〇自分の悩みを共有したい

〇行動したくても勇気が出ない






かな

安心してください(^^♪



人目が気になって外に出れなくなった僕が





ブログを通して、



【仲間を作りメンタルと月1万円を

安定させた具体的な方法】


を無料公開中!






・朝の10分で出来るメンタル管理術



・ブログを始める具体的な方法



・人生が10倍楽しくなる自己分析方法!



・誰でも書けるようになる超初心者向け文章術



etc



さらに

公式LINEに友だち追加してくれた方限定で






・ブログでは言えない裏話



・LINE友達限定で持病でも夢を叶えるための仲間募集



・かなが実際に試して効果のあった心理学10選



もプレゼントしています。


これらはLINE限定で配信てる情報の

一部でしかありません。



ほかにも有料級の情報もLINE限定で

配信しています。







かな

ぜひ僕と一緒に夢を叶えましょう(^^♪



公式LINEでお会いできるのを

楽しみにしております!


友だち追加


おすすめの記事