先延ばし癖を直す方法！誰でも出来る方法３選！

なぜ先延ばしをしてしまうのか？

 

 

先延ばしにしてしまうのは「心理的ストレス」からです。

 

やるべき仕事に対して

・失敗したくないな

・嫌いな仕事だな

・苦手な作業だな

・面倒くさいな

 

 

という感情がブレーキをかけているわけですね。

 

 

 

 

人間はストレスを避けるように出来ているので

先延ばし癖は誰でもあるものです。

 

 

 

 

とはいえ避けられない仕事や用事だって

あるでしょう。

 

 

 

 

それを後回しにしてしまうと

 

まずは先延ばしにした未来を考えよう！

 

目の前のことを先延ばしにしたら

どうなるのか考えましょう。

 

 

例えば、

・宿題をやらなかったら先生に怒られる

・仕事を毎回遅れていたら尊敬する上司に嫌われるかもしれない

 

 

 

自分が失ってしまうものを考えることで

作業する方法です。

 

 

 

出来るだけ周りを巻き込むような

形にするとよいでしょう。

 

 

 

僕も結構使います。

 

注意！癖はすぐには治らない！

 

今日は始めたからといってすぐに癖は治りません！

長い時間をかけて少しずつ直していきます。

 

 

 

 

 

面倒くさいはやることが明確じゃないから

 

面倒くさいと感じるのは自分が実際に作業する

タスクまで落とし込めていないことが多いです。

 

 

 

例えばブログ記事を1記事書くとなっても

 

 

 

 

 

 

さっきの1記事書くを分解してみましょう。

 

 

・記事ネタを探す

・画像を探す

・記事の構成を考える

・文章を打ち込む

・装飾をする

 

さらにここに時間制限をつけていきます。

 

 

 

記事ネタは20分で決める。画像は10分以内。

といった具合ですね。

 

 

 

これは「締め切り効果」といって時間で区切ることで

次の作業に向かいやすくする効果があります。

 

 

 

完璧を目指しすぎた結果、作業が進まない・・

と悩んでる人には効果があります！

 

 

 

 

他にも

 

とりあえず始めてみる

 

僕がすごく苦手なんですが、一番大切にしている考え方です。

 

 

あれこれ理由を考えて後回しにする人もいますが、

自分が苦手なことはいつまでも作業しません。

 

 

 

なので、やることを明確にして

 

モチベーションだけで作業し続けるのは大変なので、

とにかく作業は細かくする癖をつけましょう！

番外編：自分を物語の主人公にする

 

 

 

これに関してはどうしても僕が作業出来なかったときに

使っていた方法です。

 

 

 

 

バカらしいのですが、

良かったらあなたも使ってみてください（笑）

 

 

 

 

その方法は「自分を物語の主人公にする」

というものです。

 

 

 

例えば、

 

 

 

 

中二病なんですが、結構楽しく作業出来ますし

ゲームの世界に入り込んだ気持ちになれます。

 

 

 

楽しみながら作業したい！作業を遊びにしたい！

なんて方にはぴったりだと思います(^^♪

 

 

先延ばし癖を直す方法！誰でも出来る方法３選！　最後に