オススメの習慣3選！メンタル強者になろう！

2022年11月7日 2022年11月7日

かな

かな

初めまして！かなです(^^♪
『RPGライフ』への訪問ありがとうございます(^^♪

今回は【メンタルは筋肉！強者になろう！】について

解説します！

メンタルというのはスルースキルを身に付ければ

鍛えれる！

というのはよく聞きますよね！

僕も別の記事でアドラー心理学の「課題の分離」について

解説してます。

とはいえ、僕がメンタルが安定するようになったのは

習慣化してるものが増えてからです。

習慣化するものが増えることで

・余計に悩む時間が無くなる

・スキルや知識がどんどん増える

・健康的になる

・かっこよくなる

のでぜひ習慣化できるものをふやしていきましょう！

なぜ習慣化するものを増やすとメンタルが安定するの？

習慣化するものが増えると

余計に考える時間が減ります。

例えば1日１０時間自由な時間があるとします。

その内5時間も悩んでいたら

かな

明日の仕事嫌だな……

かな

来月ってどれくらいお金かかるのかな……

かな

明日の飲み会めんどくさいな…

と嫌なことが多く浮かんでしまいます！

この悩む時間を減らすために

習慣化するものを増やしていきましょう！

習慣化するのにオススメなのが3つあります。

①読書

②毎日1個新しいことに挑戦する

③筋トレ

かな

順番に解説していきます！

①読書

読書は知識やスキルを付けるのに

とても役に立ちます。

主に

・読解力

・説明力

・コミュニケーション力

・語彙力

あたりが強化されます。

上辺だけの説明ではなく、

しっかりと論理的な説明が出来るようになるため説得力も付きますね(^^♪

1つの本を読むのに時間が結構かかるので

暇つぶしとしてもオススメです！

読書習慣がない方は

ライトノベルから読み始めるのがオススメです！

小説ほど難しくないし、

絵もあるからとても読みやすいですよ(^^♪

具体的な読書の方法は別の記事で解説してるので

読んでみてください！

⇒漫画しか読めなかった僕が1年間で５０冊以上の本を読めた方法

②毎日1個新しいことに挑戦する

僕が1番おすすしたいのは

毎日1個新しいことに挑戦するです！

これをすることで

・趣味が増える

・好きなものがもっと好きになる

・本当に悩みづらくなる

・経験値が増えてプレッシャーに強くなる

いいことが盛りだくさんです。

とはいっても

失敗するの怖いし、めんどくさいな……

と思ったのではないでしょうか？

かな

安心してください！
全然小さなことで構いませんよ(^^♪

挑戦といっても

・いつもより5分早く起きてみる

・ご飯にサラダを追加してみる

・軽くストレッチしてみる

みたいな感じでOKです！

出来るなら会社までを電車で行っていたけど、

1駅前で降りて歩く。なんてのも良いですね(^^♪

挑戦する癖がつくと、

自分のやりたいことにどんどん自信が出てきます。

たまたまやってみたことが夢になるかもしれません。

あなたの人生の幅を広げるためにもぜひ取り入れましょう！！

③筋トレ

筋トレを習慣にしましょう！

筋トレをすることで、

・見た目がよくなり、自信がつく。

・血流が良くなり冷え性や肩こり改善になる。

・心が元気になる

見た目の変化はとても分かりやすいですよね？

筋トレをしてる人のほうが若く見えます。

血流改善に関してもすごく効果が期待できます。

僕も筋トレをするまではとても疲れやすかったのですが、

今では楽器を背負ったまま長距離を歩くこともラクラクです(^^♪

何よりも筋トレは心が元気になります。

筋トレをすると、苦痛をやわらげる効果がある「ドーパミン」と、鎮痛作用がある「エンドルフィン」などのホルモンが分泌されます。

これらはメンタルヘルスの効果が非常に高いため、心を健康にする効果が期待できますよ。

引用：https://zaoba.co.jp/column/training/2206/

他にも認知症に効果が期待出来たりと

病気の予防も出来るのがいいですね(^^♪