![日記を2年以上続けてる僕がおすすめする日記のやり方!](https://kana-blo.com/wp-content/uploads/2022/10/a47643e82f2a15090138f92f0a432796.jpg)
・効果的な日記の付け方
・ブログの始め方
・持病との向き合い方
・コミュニケーション術
・悩みを少なくする自己分析方法
・物事の継続の方法
について発信しています。
前回の記事では、
「自己分析をして悩みづらい自分になろう!」
をテーマに記事を書きました。
ブレインダンプをして、
自分の奥深くにある悩みを理解することが目的でしたね(^^♪
まだ読んでない方はこちらから読んでみてください!
⇒人目が気になる僕が、気軽に外出できるようになった1つの方法!
今回の記事では日記を
2年間以上続けている僕がおすすめる
日記のやり方について解説します!
ブレインダンプなどの自己分析に比べて
日記はどちらかというと、
ストレスをためないようにする道具です。
しかも自己分析に比べて手軽に始められるのに
しっかりと効果もあります!
今回の記事は
・悩み過ぎて頭が痛い
・生活習慣を見直したい
・何か一つでも習慣化したい
・手軽に初めてストレス発散したい
こんな方にオススメです!
今回の記事を読むことで
・ダイエットなどの習慣化がしやすくなる
・自分の体調管理が出来る
・ストレスを減らし、悩みづらくなる
・同じ悩みで困らなくなる
のでぜひ最後まで読んでいってください!
目次
なぜ日記なの?
日記が良い理由は5つあります。
②体調管理が出来る
③文章力がつく
④習慣化に役立つ
⑤始めやすい
他にも色々あるのですが、
僕が効果を実感できたのがこの6つでした。
順番に解説しますね!
①ストレス発散になる
紙いっぱいに何か書いたりすると
頭がすっきりしませんか?
悩みを見える化すると
自分の中だけでぐるぐる回っていたものが
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と客観的に見ることが出来ます。
他にも日記だと相手に見えないので、
・パートナーの愚痴
・仕事の愚痴
・友達の愚痴
なんかも気軽に書けるのが良いところですね。
僕自身も彼女と喧嘩した日なんかは
日記にめちゃめちゃ愚痴ってました(笑)
![](https://kana-blo.com/wp-content/uploads/2022/10/78b23e9557f57ab221953e114a4fafef.jpg)
あまり愚痴は書いてないです(笑)
![](https://kana-blo.com/wp-content/uploads/2021/03/aa5e65de4ce6f0e792bab4b375867390.jpg)
![](https://kana-blo.com/wp-content/uploads/2022/10/78b23e9557f57ab221953e114a4fafef.jpg)
②体調管理が出来る
僕自身も持病があるため、
すごく役に立っています!!
実際に書いているものを
お見せしますね(^^♪
それがこちら↓↓
項目は3つだけです!
・食べたもの
・血糖値
・睡眠時間
他にも、運動時間や体重なんかを
載せてもいいかもしれませんね!
ポイントは
料理名ではなく食材を記載することと、
睡眠時間も〇時~〇時まで寝た。といった感じで
具体的に記載しましょう!
そのほうが体調崩した際の原因を
見つけやすいですよ!
僕の場合は手書きではなく、
スマホの「My日記」というアプリを使っています。
というのも紙だと、
食事のときに毎回は取り出せないし
後から記録を付けるとめんどくさくなるな~
と思ったのでアプリにしています。
日記は毎回つけるのが大切なので、
自分が続けやすい方法を探してみてください!
③文章力がつく
日々毎日文章を書くことになるので、
自然と文章力が付きます。
他にも文章力が付くと、
人と話すときにもわかりやすく説明しようとするので、
コミュニケーション能力も上がりますね!
④習慣化に役立つ
これはダイエットなどがわかりやすいと思います。
例えば、毎日10分走ると決めていたとします。
でも何も記録に残していないと
どれくらい頑張ってるのか、体重は減ってるのか
などがわかりません。
でも日記をつけていれば
データとして体重の推移を見ることが出来ますし、
毎日自分が走った時間を記録することが出来ます。
自己肯定感を高めることが
習慣化においては大切なので、
ツールとして日記は便利です(^^♪
⑤始めやすい!
日記はとにかく手軽に
始められるのが大きいです!
書くためのものも
・スマホ
・紙
・タブレット
・パソコン
なんでもOKです!
内容も1行とかでいいので、
気軽に始めてみてください!
日記は二つやろう!
日記は2つ行うのがオススメです!
①生活の記録
②感情の記録
生活の記録は先ほどの画像のように
睡眠時間などを記録するものですね。
感情の記録は
・嬉しかったこと
・悲しかったこと
を素直に書きましょう。
この二つを使うと……
どういうときに自分が悩みやすいかがわかります!
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「今日はモチベーションが上がらなかった」と書いてたとするでしょ?
そしたら、生活記録を見てみるんだよ。
睡眠時間が短かったからモチベが上がらなかったんだ~
って感じで原因がわかるってこと!
![](https://kana-blo.com/wp-content/uploads/2021/03/aa5e65de4ce6f0e792bab4b375867390.jpg)
日記の具体的な書き方は?
生活記録は僕がやっていたのを参考にしてみてください!
もう一度画像を載せておきますね(^^♪
感情日記は好きにやって大丈夫です!
僕はタブレットのメモアプリとパソコンで打ち込んでいます。
最初は1行でもいいので書いてみてください!
効果的な日記の付け方 最後に
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ぜひ日記を始めていきましょう!
![](https://kana-blo.com/wp-content/uploads/2022/10/78b23e9557f57ab221953e114a4fafef.jpg)
ありがとうございました!
![](https://kana-blo.com/wp-content/uploads/2022/10/78b23e9557f57ab221953e114a4fafef.jpg)
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