日記を２年以上続けてる僕がおすすめする日記のやり方！

 

まだ読んでない方はこちらから読んでみてください！

⇒人目が気になる僕が、気軽に外出できるようになった１つの方法！

 

 

 

 

 

 

今回の記事は

 

 

 

 

 

 

今回の記事を読むことで

・ダイエットなどの習慣化がしやすくなる

・自分の体調管理が出来る

・ストレスを減らし、悩みづらくなる

・同じ悩みで困らなくなる

のでぜひ最後まで読んでいってください！

 

なぜ日記なの？

 

日記が良い理由は５つあります。

 

 

他にも色々あるのですが、
僕が効果を実感できたのがこの６つでした。

 

 

順番に解説しますね！

 

 

①ストレス発散になる

 

紙いっぱいに何か書いたりすると

頭がすっきりしませんか？

 

悩みを見える化すると

自分の中だけでぐるぐる回っていたものが

 

 

 

と客観的に見ることが出来ます。

 

 

他にも日記だと相手に見えないので、

 

・パートナーの愚痴

・仕事の愚痴

・友達の愚痴

 

なんかも気軽に書けるのが良いところですね。

 

 

僕自身も彼女と喧嘩した日なんかは

日記にめちゃめちゃ愚痴ってました(笑)

 

②体調管理が出来る

 

僕自身も持病があるため、
すごく役に立っています！！

 

実際に書いているものを
お見せしますね(^^♪

 

それがこちら↓↓

 

項目は３つだけです！

・食べたもの
・血糖値
・睡眠時間

他にも、運動時間や体重なんかを
載せてもいいかもしれませんね！

ポイントは

料理名ではなく食材を記載することと、
睡眠時間も〇時～〇時まで寝た。といった感じで

具体的に記載しましょう！

 

そのほうが体調崩した際の原因を

見つけやすいですよ！

 

 

 

僕の場合は手書きではなく、
スマホの「My日記」というアプリを使っています。

というのも紙だと、
食事のときに毎回は取り出せないし

 

 

後から記録を付けるとめんどくさくなるな～

と思ったのでアプリにしています。

日記は毎回つけるのが大切なので、

自分が続けやすい方法を探してみてください！

 

③文章力がつく

 

日々毎日文章を書くことになるので、

自然と文章力が付きます。

 

他にも文章力が付くと、

人と話すときにもわかりやすく説明しようとするので、

コミュニケーション能力も上がりますね！

 

④習慣化に役立つ

 

これはダイエットなどがわかりやすいと思います。

例えば、毎日１０分走ると決めていたとします。

 

でも何も記録に残していないと

どれくらい頑張ってるのか、体重は減ってるのか

などがわかりません。

 

 

でも日記をつけていれば

データとして体重の推移を見ることが出来ますし、

毎日自分が走った時間を記録することが出来ます。

 

自己肯定感を高めることが
習慣化においては大切なので、

ツールとして日記は便利です(^^♪

 

 

⑤始めやすい！

 

日記はとにかく手軽に
始められるのが大きいです！

書くためのものも

・スマホ
・紙
・タブレット
・パソコン

なんでもＯＫです！

 

内容も１行とかでいいので、

気軽に始めてみてください！

 

日記は二つやろう！

 

日記は２つ行うのがオススメです！

①生活の記録

②感情の記録

 

 

生活の記録は先ほどの画像のように

睡眠時間などを記録するものですね。

 

 

感情の記録は

・嬉しかったこと

・悲しかったこと

 

を素直に書きましょう。

 

 

この二つを使うと……

 

どういうときに自分が悩みやすいかがわかります！

 

日記の具体的な書き方は？

 

生活記録は僕がやっていたのを参考にしてみてください！

もう一度画像を載せておきますね(^^♪

 

 

 

感情日記は好きにやって大丈夫です！
僕はタブレットのメモアプリとパソコンで打ち込んでいます。

最初は１行でもいいので書いてみてください！

 

 

効果的な日記の付け方　最後に